打篮球锻炼哪个肌肉最快

打篮球可以锻炼全身多个肌肉群，但是其中主要锻炼的肌肉包括：

1. 下肢肌肉：打篮球时需要频繁跑动、跳跃和变向移动，这些动作主要需要下肢肌肉的参与，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉等。

2. 核心肌肉：在持续的运动中，身体的核心肌群会起到稳定和支撑作用，帮助维持身体的平衡和姿势。打篮球时需要频繁进行转身、变向和防守，这些动作都需要核心肌肉的支持。

3. 上肢肌肉：投篮、传球、抢篮板等动作需要上肢肌肉的协调发力，特别是肩部肌肉和手臂肌肉会得到锻炼。

总的来说，打篮球是一个全身性的运动，能够综合锻炼多个肌肉群。如果要特别强调某个肌肉群，可以通过训练特定的动作和增加负重来增强相应的肌肉。