如何练好篮球背后

好篮球背后运球技术，可以按照如下步骤进行：

1. 掌握基本运球技术：首先要掌握基本的运球技术，包括双手控球、蹲低身体、保持头部直立等。

2. 练习基本动作：从简单的背后运球开始练习，逐渐增加难度和速度。可以在静止状态下练习，也可以在运动中练习。

3. 加强手部灵活性：背后运球需要手部的灵活性和灵敏度，可以通过握力器、手腕器械等训练手部肌肉，提高手部的感觉和控制力。

4. 练习变向运球：在背后运球的基础上，进行变向运球练习，增加灵活性和变化性，使对方防守更难以判断。

5. 运用虚晃动作：背后运球的同时可以结合虚晃动作，来误导对手和制造空隙，增加出手和传球的机会。

6. 反复练习：要想掌握背后运球技术，需要反复练习，不断提高技术水平和稳定性。

通过以上步骤的练习，可以帮助你提高篮球背后运球的技术，灵活运用在比赛中。