篮球平时一般训练什么部位

篮球训练主要集中在下面几个部位：

1. 下肢：篮球运动需要大量的下肢力量和爆发力，因此下肢训练是非常重要的一部分。训练包括腿部肌肉、臀部肌肉和腰部肌肉，以提高跳跃、冲刺和移动的能力。

2. 核心肌群：核心肌群包括腹部肌肉、腰部肌肉和背部肌肉，是支撑整个身体的稳定器。强健的核心肌群可以提高身体的平衡和稳定性，有助于防止受伤并提高运动表现。

3. 上肢：虽然篮球比赛中上肢的作用相对较小，但是训练上肢力量和耐力仍然是必不可少的。特别是对于投篮和防守等技术动作，上肢肌肉的力量和灵活性对于提升表现至关重要。

综上所述，篮球训练主要包括下肢、核心肌群和上肢的综合训练，以全面提高运动员的体能和技术水平。