打篮球扭伤脚踝是很常见的运动伤害。恢复时间视伤情轻重而定,一般来说,轻微扭伤通常需要1-2周时间康复,而较严重的扭伤可能需要4-6周或更长时间康复。
在伤势明确后,建议采取以下措施促进康复:
1. 休息:避免过量活动,保护好受伤的脚踝,让其有足够时间进行愈合。
2. 冰敷:在受伤后的前48小时内,每隔2-3小时冰敷受伤部位,有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 压缩:使用压缩绷带包扎受伤部位,帮助固定脚踝,减轻疼痛和肿胀。
4. 抬高:尽量保持受伤脚踝高于心脏位置,有助于减轻肿胀。
5. 物理治疗:在医师或物理治疗师的指导下做康复训练,帮助恢复脚踝稳定性和肌肉力量。
如果症状持续或恶化,建议及时就医,接受专业医务人员的诊断和治疗。
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