打篮球怎么能不伤膝盖呢

打篮球时不伤膝盖需要注意以下几点：

1. 穿合适的鞋子：选择具有良好支撑和缓震功能的篮球鞋，能有效减少对膝盖的冲击和扭转。

2. 热身和拉伸：在进行激烈运动前，进行适当的热身运动和拉伸可以有效减少受伤的风险。

3. 控制运动强度：不要过于剧烈和突然地进行急停、急转等动作，逐渐增加运动强度，避免对膝盖造成过大的压力。

4. 学习正确的姿势和动作：保持正确的和动作姿势，避免过度弯曲或伸展膝关节，规避受伤的可能性。

5. 强化膝关节周围肌肉：通过定期进行膝关节周围肌肉的训练，增强支撑和稳定性，减少膝盖受伤的可能性。

6. 休息和恢复：合理安排训练和比赛，给予肌肉和韧带充分的休息和恢复时间，预防过度使用导致的膝盖损伤。