题记：由于跑步没有年龄限制，下到几岁的小学生，上到退休的老爷，都可以成为一名跑步爱好者，而由于老爷有了更多的时间去跑步，所以往往他们反而成了跑者中的佼佼者，毕竟在这个跑量为王的时代，月跑量比较高的
坚持运动，犹如重启人生。
《2020健身行业数据报告》显示，新冠疫情激活了人们的运动健身热情，国内参与健身的人群由2019年的6812万人增长至7029万人。
另一方面，根据《体育行业商业价值报告》显示，在众经常参与的体育运动中，跑步以43%的参与度名列前茅。以马拉松为代表的路跑运动，已经成为最喜爱的健身运动方式之一，成为全民健身的重要平台。
当越来越多的人参与健身运动，甚至把运动当做一种生活方式时，他们的人生也会因为坚持运动而有所不同。
毕竟，运动和不运动的人，差的是整个人生。
01
2020年发表在权威医学期刊《柳叶刀-全球健康》上由剑桥学团队领衔开展的研究发现：全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。而在，运动预防了18.3%的死亡，相当于避免了101.65万40~74岁人群死亡。
知乎上曾有一个问题，坚持运动后，你的生活有哪些变化？
有一条回答深得人心：运动，给了我重生的机会。
2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。
然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。
其中有一条写到，运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！
我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。后来才发现我错了！不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。
其实运动不仅能降低患癌的几率，还能让你远离心血管疾病，改善“三高”和心肺功能，有助于睡眠和改善抑郁情绪。
坚持科学的运动，在某种程度上可以说是能治愈身体的良药。
运动，不仅可以治愈身体，还可以让一个人变得乐观，更好的直面人生的风雨。
02
家的印象里，人到老年，应该是什么样子？
是不是老态龙钟，身体状态直线下滑，三天两头往医院跑，每天吃把的药？
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷爷王德顺吗？
40岁学英语，49岁来到北京，成为一名“北漂”，50岁开始健身，65岁学骑马，70岁练成腹肌，79岁的一次机缘巧合，让他走上了T台，“最潮爷”的名号从此传遍全国。
从50岁开始进健身房，到今年84岁，每天两个小时的健身房训练，雷打不动三十年多年的坚持，这是何等的自律！
他说健身让他受益匪浅，健身是一辈子的事 。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。
而这一切，都是运动赋予他的。他用自己的行动诠释了什么是“只要现在开始努力，一切都不会太晚”。
谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。其实运动，永远也不嫌晚。
03
在知乎上有人提问：如何在短时间内，变得又瘦又美？
高赞回答只有简单的两个字：运动。
袁姗姗应该是家有目共睹的通过运动变瘦变美的女明星之一。
袁姗姗在早期的活动现场，下巴圆润，肩膀肉嘟嘟的，发胖状态明显，在机场也被人拍到发胖了，一度登上热搜，加上本身皮肤并不是特别的白，一度黑料不断。
但是，时隔不久，她再次凭借马甲线登上微博热搜！
比起开始的全网黑，袁姗姗凭借通过健身加上合理饮食练出的马甲线获得了太多的赞美与敬佩，通过拥有马甲线这种健康的身材，她一跃翻身成为全民女神。
说到颖儿，很多人对她的印象还停留在《千山暮雪》中吧，当时的她在电视剧里可谓是胖到了极致，胖到了140斤，很难想象这是一个走偶像路线的女艺人所拥有的身材。
颖儿称自己在减肥这条路上也摸索了很久，在一开始的时候，自己以为只要不吃东西就可以减肥，然而却并没有太的功效。
后来，自己开始健身，开始定期运动后，果然瘦了不少。她表示仅仅只靠节食是无法减肥的，最管用的减肥方法还是运动健身。
从140斤瘦到90斤，颖儿坦言，原来自己瘦下来这么美。
三毛说：“书读多了，容颜自然改变。”运动也是一样，你跑过的步，流过的汗，最后都会透过你的气质表现出来。
运动，可以让你变得更美、更自信，状态更好。
运动是最好美容和护肤品，也是人生性价比的投资。当你运动了，你才会发现运动可以让你如此不同。
04
塞缪尔曾说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”
任时光荏苒，光阴轮回，对于有些人来说，岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。
已经84岁的钟南山是许多人心中的偶像，每天除了高强度的工作外依然坚持锻炼。他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最的成功就是健康地活着。”
几十年坚持不懈的运动，他用自己的实际行动证明了自己的观点，84岁的他依然如年轻人一般，身体硬朗，充满活力！
运动带给生活最的好处是什么？
有人回答说，运动让我变得更自律，让我能对生活更多一份掌控。
村上春树曾说过：
“跑步就是对自己的一种训练，通过跑步养成自律的惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。”
运动让人自律，而一个真正自律的人，往往比别人拥有更多的选择权，人生之路越宽广自由。
很喜欢这样一句话：
“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”
一次运动，就像是一次“排毒”，排出身体和情绪的负能量，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。
运动与不运动，过的真的是不一样的人生。你运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。当你开始跑起来的时候，最后一定会拥有一个良好的心态，一幅健康的体魄，一光的脸庞，还有一个开挂的人生。
去运动吧，奔跑起来，在汗淋漓中，遇见一个更好的自己。
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