1、跑步遇到瓶颈期，怎么办？可以尝试各种运动交叉进行，比如游泳、骑车、爬山等，也可以适当增加核心力量训练的比重，比如平板支撑、俯卧撑、蛙跳、深蹲等，不要盲目加量、提速，免得受伤。2、饭后一般什么时候可
11月2日，四川西昌邛海湿地马拉松组委会发布退费公告称，受近期国内多地出现新冠肺炎本土确诊病例的影响，原定于11月7日举办的2021西昌邛海湿地马拉松赛延期举行，为维护参赛选手的权益，现决定，全额退还所有参赛选手报名费。
公告表示，2021年报名缴费选手，将在3个工作日内全额退还报名费。另外，2020年报名缴费、未申请退费的选手，将由四川思博尚体育文化传播有限公司尽快安排退费。
红星新闻记者 江龙
编辑 张莉
（下载红星新闻，报料有奖！）
1