如何从知道到做到，掌握这三点，你就活明白了！

在现实生活中，经常听到朋友说，我要开始减肥了，结果就是没有坚持几天，就没下文了，结果就是越减越肥，在减肥这条道路上，陷入了内卷化陷阱，经常表现为，间歇性努力，持续性放弃的套路。

其实，并不是他不够努力，也不是他没有决心，而是，他没有找到试图要改变的东西，结果就是以错误的方式，去改变自己的惯，在错误的道路上，停止就是前进！

如何从知道到做到呢？

从知道到做到，这是一个千古难题，也是很多智者终身追求的真理。在我们几千年的历史上，就出现过“两个半”圣人，一个圣人是孔夫子，另外半个是曾国藩，还有一个就是王阳明，阳明先生，在龙场悟道，明白了从知道到做到的哲学，那就是，以知为行之始，行为知之成，所谓，知行合一。

从知道到做到，涉及三个层面，第一层，结果层。我取得了什么结果，比如我减肥成功了，减了20斤，变成了80斤的苗条身材；第二层，过程层。为了获得这个结果，我付出了什么样的努力，以减肥为例，为了减肥，我制定了100天，减肥计划，每天早上起床，我就穿好提前准备好的运动服，开启了今天的生活，作为奖励，我会喝杯氺和洗个舒服的淋浴；第三层，身份层。我要保持身体健康，我希望我的身体苗条和健康。

第一层：改变你的结果

多数人所设定的目标，都跟这个层次有关，看到别人身材健硕，拥有八块腹肌，心生羡慕，激发欲望，结果是，想要这个八块腹肌的结果，却没有付出这个结果的过程。

在现实生活中，多数人，总是过分关注结果的美丽，却忽视过程的辛苦和难度，集中目 标，却忽略过程。殊不知，“欲戴其冠,必先承其重；欲握玫瑰,必先承其痛”。

第二层：改变你的过程

一个人，要想获得令人羡慕的结果，不是聚焦结果，而是关注过程，这个过程里面， 就涉及你要养成的多数惯。

比如减肥这件事情，你目标就越执着，越关注减肥，结果就是越减越肥，因为，减肥这个过程是痛苦而且漫长的，目标聚焦美好身材，强烈的反差，让你觉得达成减肥目标遥遥无期，你就会慢慢失去动力，结果就是这个过程痛苦难受，后面你就会慢慢放弃了。

当你关注过程，聚焦如何让减肥这个过程轻松，有趣，结果就会让人惊喜。当你制定100天减肥计划，每天跑步1小时，刚开始起步，前面30天，每天20分钟，开始慢跑，实在不行，就走路20分钟，坚持30天，每天跑步20分钟后，奖励自己杯氺和一个舒服的淋浴，这中间要间隔时间，毕竟刚运动完，身体需要冷却和休息。后面就可以慢慢调整到，一个月30分钟，或1个小时，奖励也可以升级，毕竟，每个人的体力不同，喜好不同，我们要量力而行，因人制宜，去制定行动过程和奖励。

第三层：改变你的身份

每个人生活在这个世界上，有诸多身份，每个身份都有自己的信仰，里面都隐藏着你的世界观、你的自我形象以及你对自己和他人所做的判断。

改变你的身份，就是改变你的信仰，这是最难的，但是，也是可以改变的，这个改变有两步：1、我要决定成为哪类人；2、用小赢证明给自己看。

正向循环的改变，就是拥有什么样的身份的人，就会设计什么样的过程，结果就会自然而然。当你想要养成持续良好的惯时，关键不在于身份，过程和结果的好坏，而在于每个层级都有用处，所以，确定改变的方向很重要，方向不对，努力白费。

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