1、在热身不充分的情况，进行冲刺训练。正确方式:充分热身，慢跑预热，渐渐过渡到自己的节奏里。2、随便穿一双鞋就开始跑步。正确的方式:选择合脚、轻便、缓震的专业跑鞋。3、在水泥路上进行速度训练。正确的方式:选
8月29日，第三届全国肢残人轮椅马拉松健身赛在长沙橘子洲景区举行。
比赛现场。
红网时刻新闻8月29日讯（通讯员 刘琼琼）8月29日，第三届全国肢残人轮椅马拉松健身赛在长沙橘子洲景区举行，来自全国各地的肢残人朋友100余人同台竞技。
该赛事由残联指导，肢残人协会和残疾人体育管理中心共同主办，湖南残联支持，湖南肢残人协会承办。
“残疾人体育工作是残疾人事业的重要组成分，是社会文明进步的标志，对残疾人的身心健康和参与社会生活具有重要影响。”肢残人协会王建军指出，此次健身赛旨在为全国肢残人群体搭建不怕困难、奋勇争先的舞台，全面展现他们融入社会、体现生命价值的追求，点燃肢残人兄弟姐妹不断超越的运动。
赛事组委会将每一名参赛选手都安排了一名陪跑志愿者全程保护，选手们齐声高呼“安全第一、友谊第一、重在参与”口号，他们勇往直前，奋力用手臂推动着轮椅，向着终点冲刺。现场观众也在尽情地为选手们鼓劲加油。
上午随着残联副理事长赵素京一声响，第三届全国肢残人轮椅马拉松健身赛正式开跑，各参赛选手奋力用手臂推动着轮椅，向着终点冲刺拼搏。
半个多小时后，赛事接近尾声，参赛选手陆续抵达终点，他们又实现了一次自我挑战。“橘子洲的风景很美，在这里参加比赛是一种享受。”来自广东的参赛队员表示，此次比赛是他参与过的赛事中，赛道环境让人最舒适的。
残联组、理事长肖红林表示，这场具有广泛性和标志性的全国肢残人公益体育盛事在会长沙的成功举办，既是对长沙市无障碍设施和文明城市的高度赞赏，彰显了长沙市创建包容的中心城市、全面现代化长沙的会担当作为，又充分展现了肢残人乐观向上、自强自立的精神风貌，对引导社会各界关爱残疾人群体，营造平等参与、融合共享的社会环境具有重而深远的意义。
此次比赛是继2017首届全国肢残人轮椅马拉松健身赛后，在长沙市橘子洲头成功举办的第三届全国肢残人公益体育盛事，本届活动较往届规格更高、规模更，影响更深远。