跑步对女性的“10个好处”，最后一个真没想到！

我们都知道，跑步对我们的身体有很多好处，但就女性而言，跑步有哪些好处呢？

关于这一问题,英国著名的健康健身专家萨姆墨菲归纳了10好处：

01减少乳腺癌和其它癌症：

参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很关系，定期参加锻炼（特别是每周4小时以上跑步等运动）的女性，比常年久坐的女性发病率低37%。

02更加长寿

长期坚持慢跑的女性,死亡率比其他女性低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，女性跑步者通常生活态度更健康和积极。

03增强智力

伊利诺斯学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。

04保持良好体形

跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性55岁后有持续运动惯的人,与30多年中不积极运动的人相比，脂肪增加数量仅为她们的1/4。

05摆脱忧郁心情

运动能够减轻沮丧心情，专家建议在运动开始20～30分钟内，以70%最限度进行有氧运动会达到最好的运动效果，跑步是最容易实现这种效果的运动方式。

06保持骨骼健康

女性在30岁以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度减少，骨骼健康需要外压力，骨骼还具有更重要的“用进废退”的原理，跑步这种自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

07增强自信力

女性运动者对自我形体的满意度高于平均值，也更容易接受自已的形体状况和尺寸，不会对自己的形体过于悲观和失望，不会像一些缺乏运动的女性容易受到流行的模特形体的影响.持续运动的确可以有效地获得形体的改善，通过可测量重量和尺寸的成功感,可以增强自尊和自信感。

8战胜心脏疾病

跑步对预防和治疗心脏疾病主要有理由：降低血压；减少患糖尿病的危险；提高高密度脂蛋白胆；有助于减掉多余脂肪。积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率低54%。

9消除经前综合症

对于女性来讲，持续三个月的有氧跑步锻炼可以缓解经前综合症，具有高度积极性的女性极少受到经前综合症和痛经的困扰你。

10更加"性感"

坚持运动跑步的人，在方面表现的更积极。每周平均锻炼3-4次，40%的女性有更强的积极性，31%对更加频繁，25%更容易到达。对一组年轻女性运动后测试表明，性反应是原来的168%。