日本公布长寿的6个好惯，跑步排第6，第1个你可能做不到

我们都知道，日本是个老龄社会，由于老人众多，所以他们的保健方式和经验肯定非常成熟。年轻人和中年人死于疾病的例子实在是太多了，有些疾病更是闻所未闻。所以，要在我国实现健康养生、长寿的目标，可以借鉴日本人的延年益寿之道。

要想长寿，就得从日常生活中做起，不会产生任何副作用，不会产生任何的副作用，这对于我们的延年益寿也是有益的。日本还公布了长寿好惯，跑步名列第六，排名第一。来看一下你是否养成了以下好惯。

6.定期跑步：

定期的跑步能够提高心脏和心血管的机能，将新鲜的氧气，包括肺。这样，可以增加人体机能的工作效率，但是由于体质的原因，不宜进行跑步。跑步可以促进血液的流动，提高身体素质，提高免疫力。

5.肾脏营养：

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

4.戒烟，戒酒：

长期抽烟和喝酒对人体的危害是显而易见的。不过，也有不少人，不能自控。正如谚语所说，喝点酒的确可以促进血液的流通。但是，如果不加以节制的喝酒和抽烟，不但会引起肠胃疾病，也会引起哮喘，甚至是致癌。所以，要想活得更久，就得管好自己的烟和酒。对健康和长寿有很的益处。

3.清淡饮食：

当今社会，我们的生活水平提高了，美食也增多了，可是许多美味的东西都有很重的味道，因此，今天的年轻人要注意清淡的饮食。盐分高的食品会导致高血压和其它的肾病，而钠是通过肾脏来代谢的，加重了肾脏的负担。

2.放松：

长时间的沮丧和不安也会对身体造成伤害。人长时间处在压力之下，精神也会受到压力，从而引起内分泌紊乱。别以为这没什么，你的情绪和你的身体状况息息相关。

1.早饭：

早晨醒来，是人体最需要的营养，能够及时提供体内器官和功能所需的养分。当然，不吃早餐会延缓消化和脑的运转，因此，要想活得更久，就一定要记得每天都要吃早餐。

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