怎样跑步才不伤身体？跑前准备要做足

科幻网6月16日讯（刘亚珠）跑步是一项健康的有氧的人人都可以进行的一项运动，但正确的跑步姿势是重中之重。

常常有的人在跑步后会出现髋关节、膝关节、足底疼痛，事实上这或许并不是因为跑步出现的劳累，反而是因为错误的跑步姿势导致的。

跑步是一个日常方便的一种体育锻炼方法，因此首先需要穿专业跑鞋，选择专业跑道，降低对下肢产生损害。

其次，跑前要热身为身体舒活筋骨，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，保持呼吸匀称。跑后要拉伸，切勿立即蹲下或休息，应慢走一段时间调整过快的心率和呼吸。

再次，跑步时应根据自身身体素质合理安排，不仅需要根据自身身体状况做出合理规划后行动，相对的还需要对承受的压力更的脚踝，膝关节做出合理运动。

最后还需要使用正确的跑步姿势，身体略微前倾，重心在两脚中间，保持躯干稳定，脚后跟先着地，身体不要晃动，双臂尽可能贴近躯干，摆动切勿过。