1905电影网讯日前，刘畊宏、袁姗姗、于丹、黄征、关凌等人纷纷在微博晒出自己参与马拉松的照片，还分享了参加活动的感受。被网友们誉为“全民健身教练”的刘畊宏在微博表示：“好久没跑马拉松了，今天参与搜狐马拉松跑
有时候，状态好，跑起来很顺，不仅体感好，关键还能成功PB，但好的状态可遇而不可求，需天时地利人和，不要因为一次状态出奇地好，跑出了自己意想不到的成绩，就要以此为模板，每次都要去冲击这个成绩，显然是不明智的。就拿我的学员来说，她全马最好的成绩在去年衡水湖跑出的320，之前PB是348，成绩幅度提升，让她信心满满，以至于定出了310的目标，并以此疯狂参加各种测试赛，结果相径庭，要么急功近利而跑崩；要么在330的边缘徘徊。很多时候，跑出好的成绩，相信那这是“运气”和“侥幸”，绝非板上钉钉，这样内心会变得坦然自若，而不是过度苛求自己，次次要拼尽全力，向所谓的PB标准进军。对于众跑者来说，随着自己训练的深入，以及经验的积累，前几次可能会PB，后面就会变得愈发艰难，甚至还会遇到瓶颈期，这些都是很正常的事，顺其自然就好，最怕的是一意孤行，盲目瞎练。
有的人，跑得好，开心！跑得差，失落！数据成了他们跑步的晴雨表。这样显然是不可取的。跑得好与坏，都是正常的。对于我们经常跑马的人来说，不管PB，还是健康完赛，或者跑崩，都是跑马的一分，无需苛求自己，因为状态有好有坏，你不需要次次都要跑得那么好。跑步是享受过程，内心愉悦，即可！而不是被数据左右，跑给别人看的。对于初跑者来说，都渴望成长，以此不遗余力地去证明自己：拼命堆量、拉强度，四处参赛，以此获得别人的认可。其实没必要，太累，也容易受伤。按自己轻松不累的节奏，积蓄能量，无疑是最明智之举。我之前在2018年，四处参赛，也只想刷个好成绩，只要开跑，就拼命三郎地跟着目标配速扛，结果跑一次崩一次，最后膝盖留下伤病的隐患。“每次比赛都奔着PB去”这种执念太深了！以至于我们忽略了高温战、爬坡上坎，最后跑崩的时候，才会发现：必须心怀敬畏，理性锻炼。
状态好的时候，学会珍惜，稳扎稳打就好，将体能完美地在42.195公里释放出来；状态差的时候，学会调节，聆听身体的声音，慢慢摇，健康完赛是王道，实在不行，可以退赛，留得青山在，不怕没柴烧。跑马最舒适的温度在10～15度左右，如果湿度，太阳太晒，也会影响跑步体验，现在处在夏季，温度超过30度，闷热不堪，导致体感变差，这是正常的，我们唯一要做的：调整好心态，不要逆流而上，与高温对抗，而是选择阴凉的时间段，减速减量，慢跑先行，其次要及时补水，补盐，维持体内电解质平衡。即便状态差，也不要彻底休息，跑步还是要坚持，怎么舒服怎么跑，抵如此。夏天的配速肯定不如凉爽的季节，以前的430，到现在的450，不一定是你的能力倒退了，而是天气变热，体感变差，仅此而已，所以不需要盲目硬撑，去追求自己的PB配速，平稳度过炎热的季节，就是胜利！