奔跑的每一步都很重要：儿童跑步的好处及注意事项！

跑步是一种老少皆宜的运动，小孩在学会走路之后，步伐变快就开始学跑了，虽然会跌跌撞撞地跑不稳，但孩子也是乐在其中。家长也乐意让孩子进行跑步运动，既不需要器械辅助，还可以让孩子的身体得到锻炼。

孩子跑步运动的最佳时机

根据加拿体育中心发布的《儿童体育素养发展家长指南》，孩子进行跑动作的最佳时间在3-4岁，由于在这个年龄段小孩足发育、骨骼成长还未成熟，所以不应该进行快跑或长时间跑跳，6岁之前建议都尝试让孩子进行短距离慢跑搭配走路的运动方式来进行。

孩子进行跑步运动的好处

孩子跑步的好处有增强身体素质、促进生长发育、促进新陈代谢等。

1、增强体质：跑步是一项有氧运动，可以锻炼心肺功能：增强心脏供血、肺脏供氧的能力，从而增加幼儿的肺活量，提高对疾病的抵抗能力。

2、促进生长发育：跑步运动所产生的对骨的应力作用可以促进骨骼增长，同时还可以避免脊柱发育异常问题；跑步可以刺激前庭系统发育，促进平衡感的发展以及平衡能力的提高。

3、促进新陈代谢：跑步可以增加机体耗氧量，消耗机体内多余的能量，能够帮助肥胖孩童减肥；还可以促进胃肠蠕动，促进消化、吸收功能，改善胃肠功能和脾胃不和。由于跑步能够促进新陈代谢，因此孩童精力会较为充沛，专注力也会相应提高，同时也会提高睡眠质量，有助于睡眠。

手挽手健康云运动小贴士

跑步要适度，热身要记得

跑步时一定注意不要运动量过，否则可能会造成乳酸堆积，进而产生腰腿疼痛，也可能会造成关节肌肉损伤和关节损伤。在运动前后要进行热身运动，注意采用正确的跑步姿势。

装备要齐全，跑鞋要护足

一双好的跑鞋对孩子来说，不仅是速度开挂神器，还是健康防护的好帮手！

逆风MAX3.0算是比较正面的代表了。回弹力 & 缓震保护力MAX ！健康护弓护足MAX！安全力MAX ！

记得跑鞋要定期更换！以防失去弹性！

专注健康护足，守护孩子足健康成长！

“所有的都始于脚下的第一步”。孩子的前行每一步，都值得我们关注，手挽手健康云和你一起守护。