现在越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练。好的下肢力量训练对于跑步有好处：提升配速、提高跑步效率、避免伤痛、让你跑得更轻松。但有一些人认

家都知道，日常生活中运动太多，膝盖和关节都会受到损伤，比如走路、跑步等，如果姿势不对，膝盖和关节就会受伤，这一点很多人都知道。但是研究发现

常言道：生命在于运动。我们人类的很多疾病都与运动不足有关，适量运动有助于身心健康。人体心肺的活力需要依靠上肢的6条经络，通常上肢运动可以锻炼心

运动，可以防癌吗？许多实验都表明了运动对抗癌的积极作用。美国癌症研究所（NCI）曾发表过一篇论文，用数据证明运动抗癌的显著作用。研究者对欧

随着跑步热潮的蔓延，越来越多的人开始加入跑步军。但许多跑者会因跑步而或多或少的出现一些下肢和躯干损伤，但人们却不知道，许多损伤形成的根本原

很多人感慨：年轻的时候，各项身体机能都很好，无论爬山还是跑步，都能轻轻松松地完成。但不知从什么时候开始，身体不如前，别说跑步爬山，就是稍微

每天走1W步，小目标达成每天走2W步，今天做得不错……不少人都追求自己的走路步数1W步甚至成为了基本量那么，走1W步真的有助于健康吗？科学走路，你真的会

联勤保障队第九八三医院 王星心脑血管一旦堵塞，人体可能就会发生心肌梗死或脑梗死，常常是致命性的。网上不少人说，“血管堵没堵，跑

天气越来越冷，还在坚持跑步的跑友都是猛士。但是，真正的猛士敢于直面下降的气温，也要注意跑步的隐患。冬天肢体温度低，尤其是脚踝、跟腱等位置，没

现在越来越多的跑者开始重视下肢力量的训练。好的下肢力量训练对于跑步有好处：提升配速、提高跑步效率、避免伤痛、让你跑得更轻松。但有一些人认