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家有没有过这样一段时期，白天精神紧绷，注意力难以集中，晚上睡觉脑子里总是在重复想着同一件事情，辗转反侧，难以入眠，这其实是过度焦虑的一些特

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人们的情绪总是会出现高低起伏的状态，而改善情绪的方法有很多。最近有研究发现，10分钟中等强度的跑步就能有效改善人们低落的情绪，让心情不再那么糟糕

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