点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事在多数的跑者圈子里，慢跑的占比居多，对于他们来说健康才是第一位，所以基本上都会选择

昨天，给家分享了关于抽筋的专题，有学员问，加跑量​，是不是可以避免抽筋？这个因人而异哈！首先要注意，根据自身的身体状况，适当增加跑量！不

今天，有人给我说，那谁比你跑得快，那谁又比你跑得远……我淡然处之，她跑她的，我跑我的，球不想干，没必要攀比，每个人的身体素质不一，训练时间也

体育评论员于嘉爱跑步，也酷爱跑马，全马PB三个小时左右，算是这个圈内跑得最快的那拨了！之前也是工作之余四处比赛，2012年年底第一次参加马拉松赛事。

您好，以下是您明天的训练任务。请在明天完成30-60分钟快走或者慢跑训练。您可以下载跑步软件记录自己的运动（咕咚app、keep、悦动圈）。如果您有心率手环

今天，有跑友问，太极跑如何？送髋技术咋样？细胞分裂跑法怎么样？xxx跑法​呢？……坦率地讲，这些概念都有过接触和了解，原本会跑步的我，突然犯迷糊

跑了这么多年，追求过速度与，也享受到了慢跑的乐趣，因跑量不足抽过筋，因呼吸不顺岔过气，因热身不够拉伤过，也因运动过量导致跑步膝，无法正常行走

今天，一个学员问我，慢跑有作用吗？感觉不，身体没啥变化！我正经八百地告诉他，慢跑绝对有用，对于入门跑者，提升心肺能力，慢慢适应训练的强度；

1、​每次训练跑得精疲力尽以前为了取得好成绩，一天跑好几次，累了就歇，歇够继续，仿佛有使不完的劲，五分配速，十公里，轻而易举，那时候不在乎疲劳

一、身体出现疲劳，减速减量昨天学员问我，跑马是不是需要跑量堆积？我给他说，这个因人而异，不要东施效颦，个人提倡精致的跑量，每一公里达到每一公