今天，有人给我说，那谁比你跑得快，那谁又比你跑得远……我淡然处之，她跑她的，我跑我的，球不想干，没必要攀比，每个人的身体素质不一，训练时间也

体育评论员于嘉爱跑步，也酷爱跑马，全马PB三个小时左右，算是这个圈内跑得最快的那拨了！之前也是工作之余四处比赛，2012年年底第一次参加马拉松赛事。

题记：如果你认识很多跑者，那么你一定不难发现，家平时跑步的距离都比较“整齐”，基本上都是整数距离，比如跑者喜欢打卡的10公里，基本上都是不多不

今天，一个学员问我，慢跑有作用吗？感觉不，身体没啥变化！我正经八百地告诉他，慢跑绝对有用，对于入门跑者，提升心肺能力，慢慢适应训练的强度；

1、​每次训练跑得精疲力尽以前为了取得好成绩，一天跑好几次，累了就歇，歇够继续，仿佛有使不完的劲，五分配速，十公里，轻而易举，那时候不在乎疲劳

恒常的日子，却是如此地惬意和畅----阿拉丁956按照惯例，文案成稿之后需要在报表中填报“文章题目和字数”，这是每天的功课，也是一个惯用的统计报表。表

1、在热身​不充分的情况，进行冲刺训练。正确方式:充分热身，慢跑预热，渐渐过渡到自己的节奏里。2、随便穿一双鞋就开始跑步。正确的方式:选择合脚、轻

题记：我们一直强调，跑步是一个特别细节的运动，完全不是外人看到的只要迈开腿就可以，所以总结更多的跑步经验让更多的人少走弯路是我的初衷，或许由

已经深秋了，天气越来越冷了，如何选择合适的调节方式很重要。。抑郁症已经成为当今社会比较普遍的精神疾病。因此，抑郁症有一种微弱的趋势，成为当今