昨天，给家分享了关于抽筋的专题，有学员问，加跑量​，是不是可以避免抽筋？这个因人而异哈！首先要注意，根据自身的身体状况，适当增加跑量！不

训练量和成绩完全成正比？说出这句话的人，跑不了几年一定会后悔。真正健康跑步的人，都会以周为单位，设置最适合自己的跑量，在保证安全健康的前提下

随着跑步运动的普及，越来越多的小伙伴迫不及待地加入了跑步军。跑步的兴趣可以突如其来，但是开始跑步可不能冲动，冲动是魔鬼，往往会带来一些让我

再忙也要看！跟腱炎消除这么简单呢！找对方法才是关键！曾经我也是个深受跟腱炎折磨的患者，我是一名跑步爱好者，因为业余时间比较多，通过跑步打发时

只分享给我的宝贝！我治好了多年的跟腱炎！再也不疼了！我为了减肥减脂，去年4月份开始跑步，坚持到现在之前。一开始是隔天跑或者跑2休1，现在跑3休2，周

当下居民越来越热衷于运动，以此获得健康的身体，这一点在中年人士身上足以体现。最常见的是跑步，在西安明宫遗址园区内，有着这样一群爱好跑步的中

喝足够的水，伸展肌肉，冰敷，休息以帮助减轻慢跑后肌肉疼痛的症状。跑步是当今流行的体育活动，带来许多健康益处。但是，在跑步过程中，如果不认真热

一次跑步，不光是“迈开腿”就可以完成，肩、肘、髋、膝、踝等关节都要配合各司其职。无论是初阶新手还是资深达人，都会关心：如何避开跑步带来的损伤

膝盖疼可以服用药物来缓解。膝关节疼痛的人，在发作时期需要限制行动，以减少膝关节位的刺激，让膝关节休养，同时还可以使用弹力绷带来进行堡，并且

膝关节是人体最最复杂的关节，也是人体最的承重关节。膝关节在人类直立行走和智力发展中起着至关重要的作用。但随着年龄的增长，膝关节会逐渐磨损