全民健身时代的到来，越来越多的人开始参加各种运动项目，但我们跑步、打球，甚至走路时都可能一不小心摔得“四脚朝天”，遇到擦伤、扭伤脚踝，这时候

跑者都明白腿和脚的重要性，也知道膝关节要好好保护，但是对脚踝的重视程度却远远不够。强健的脚踝，对于跑者来说，也是跑得好、跑得快的基础！强健的

跑步后，许多人容易出现脚踝疼痛的症状，这是一种非常常见的现象。跑步后脚踝疼痛的原因有很多，如缺乏锻炼、缺乏热身等。那么跑步后脚踝疼痛呢？让我

脚踝又称踝关节，它是足与腿相连的位，也是跑步时传递压力的关键位，如果脚踝疲软无力，就使得缓冲能力和动作效率下降，并增加踝关节本身及其它

又到每年清明时，爬山踏春是当前最应景的活动，但有时候雨水较多，路面较滑，可能一个不小心把自己的脚踝给扭了，轻者可能有点肿胀，过几天慢慢就好了

现在的跑者已经越来越重视核心、腿、臀的力量训练，但有一个位，很多跑者往往不知道如何训练，这就是小腿。事实上，顶级的马拉松运动员小腿力量

关于如何提高跑步速度，用一句话来说就是打好基础！我们在跑步中的运动表现取决于两方面：有氧适应性以及伸进肌肉适应性。有氧适应性相信家都比较熟

在生活中有许多人都喜欢“跑步”，它是一种最为简单的有氧运动方式，既不需要你投资购买健身器材，也需要其他的花费，只要有一双跑步鞋，整条路都可以

跑步后，脚踝疼怎么处理跑者都明白腿和脚的重要性，也知道膝关节要好好保护，但是对脚踝的重视程度却远远不够。强健的脚踝，对于跑者来说，也是跑得好

下午好呀，咚妞又来提醒家做运动啦~在跑步时，足、踝是首先触地、传递压力进行缓冲的关键位，腾空时又需要足踝迅速离地来提高跑步效率。而脚踝所承