昨天，给家分享了关于抽筋的专题，有学员问，加跑量​，是不是可以避免抽筋？这个因人而异哈！首先要注意，根据自身的身体状况，适当增加跑量！不

训练量和成绩完全成正比？说出这句话的人，跑不了几年一定会后悔。真正健康跑步的人，都会以周为单位，设置最适合自己的跑量，在保证安全健康的前提下

1.馆里有一个40多岁的姐姐，平时除了练瑜伽，她还喜欢跑步！上节课说她已经很长时间不跑步了，因为跑完之后膝关节很不舒服！一般不建议40岁以上的人群

随着跑步运动的普及，越来越多的小伙伴迫不及待地加入了跑步军。跑步的兴趣可以突如其来，但是开始跑步可不能冲动，冲动是魔鬼，往往会带来一些让我

半月板损伤是膝关节常见的运动性损伤，半月板的主要作用就是缓解关节内压力，稳定关节，保护软骨，其血液供应主要来自于周围关节囊内的血管，因此越靠

再忙也要看！跟腱炎消除这么简单呢！找对方法才是关键！曾经我也是个深受跟腱炎折磨的患者，我是一名跑步爱好者，因为业余时间比较多，通过跑步打发时

只分享给我的宝贝！我治好了多年的跟腱炎！再也不疼了！我为了减肥减脂，去年4月份开始跑步，坚持到现在之前。一开始是隔天跑或者跑2休1，现在跑3休2，周

当下居民越来越热衷于运动，以此获得健康的身体，这一点在中年人士身上足以体现。最常见的是跑步，在西安明宫遗址园区内，有着这样一群爱好跑步的中

喝足够的水，伸展肌肉，冰敷，休息以帮助减轻慢跑后肌肉疼痛的症状。跑步是当今流行的体育活动，带来许多健康益处。但是，在跑步过程中，如果不认真热

长期坚持单纯地跑步锻炼，不配合做任何力量训练，不仅要降体重、体型会发生改变，而且关节或肌腱容易加速劳伤现象！另外作为业余跑步锻炼，专业能