世界排名第29位的杰米·琼斯正在为下个月的伦敦马拉松赛做着最后的准备。他也承认，要想达到预期的速度，比他想象的要艰难的多。34岁的琼斯在最近的欧洲

昨天，给家分享了关于抽筋的专题，有学员问，加跑量​，是不是可以避免抽筋？这个因人而异哈！首先要注意，根据自身的身体状况，适当增加跑量！不

今天学员问我，刘教，你能跑多快？我连忙摆手，已归佛系，跑不了多快，她笑道，这么年轻，就佛系了？那跑步还有什么？我给她解释，已经经历过速度带给

昨天，学员与他女朋友结束了四年爱情长跑，失恋了！他悲痛欲绝，哭得稀里哗啦，像个小孩，不像其他失恋的伙计一样，抽烟熏酒，胡吃海喝，而是深夜暴走

题记：由于跑步没有年龄限制，下到几岁的小学生，上到退休的老爷，都可以成为一名跑步爱好者，而由于老爷有了更多的时间去跑步，所以往往他们反而

题记：如果你认识很多跑者，那么你一定不难发现，家平时跑步的距离都比较“整齐”，基本上都是整数距离，比如跑者喜欢打卡的10公里，基本上都是不多不

今天，有跑友问，太极跑如何？送髋技术咋样？细胞分裂跑法怎么样？xxx跑法​呢？……坦率地讲，这些概念都有过接触和了解，原本会跑步的我，突然犯迷糊

1、​每次训练跑得精疲力尽以前为了取得好成绩，一天跑好几次，累了就歇，歇够继续，仿佛有使不完的劲，五分配速，十公里，轻而易举，那时候不在乎疲劳

点击播放 GIF 0.0M脚步所至，皆为所爱这里只说与跑者有关的故事跑步中虽然跑量非常的重要，但千万不要盲目的增加，要根据自己的身体状况和承受能力来相应

一、身体出现疲劳，减速减量昨天学员问我，跑马是不是需要跑量堆积？我给他说，这个因人而异，不要东施效颦，个人提倡精致的跑量，每一公里达到每一公