健身跑步后多久吃饭

2024-02-19 跑步责编：体育消息 3882浏览

健身跑步后最好在30分钟至1小时内进食，这个时间段被认为是最适合吸收营养的窗口期。选择一些健康的食物，比如含有蛋白质和碳水化合物的食物，来为身体补充能量和修复肌肉。避免过量摄入大量脂肪或糖分，以免影响健康和锻炼效果。

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