跑步心率达到多少好

跑步心率达到何种程度被视为“好”是相对于每个人的心率最大值和个人的身体状况而言的。一般来说，针对中等强度的有氧运动，比如跑步，大部分人的目标心率应在其最大心率的50%-85%之间。

要确定您的最大心率，可以采用简单的公式：220减去您的年龄。然后，通过计算这个最大心率的50%-85%之间的数值，就可以找到您的理想目标心率范围。

在跑步时，一般认为心率达到70%-85%的最大心率是适宜的。这个范围可以帮助加强心肺功能、提升耐力和脂肪燃烧效果。但是，您需要根据自己的感觉和身体状况来调整心率的达到程度，确保在安全有效的范围内锻炼。最好在专业指导下控制跑步心率，以达到最佳的健身效果。