登山跑步哪个更伤膝盖

登山和跑步都可能对膝盖造成一定的影响，但一般情况下，跑步对膝盖的冲击更大。跑步是一种高冲击运动，每一步着地时都会承受较大的压力，特别是在硬地面上跑步，会增加对膝盖和关节的负担，容易引起膝盖损伤。而相对来说，登山的运动幅度较小，对膝盖的冲击相对较轻，虽然在崎岖的山路上行走也可能会增加膝盖的压力，但总体上相比跑步更为友好。

无论是登山还是跑步，都需要适当准备和保护。选择合适的运动鞋、控制运动强度、注意休息和恢复，以及加强相关肌肉群的锻炼，都是减少膝盖受伤的关键。最好在开始新的运动之前，咨询专业医生或运动教练的建议，根据自身情况选择适合的运动方式和强度。