多少斤减肥可以跑步

减肥的具体效果因人而异，取决于每个人的身体状况、饮食习惯、运动量等因素。一般来说，要想通过跑步减肥，需要坚持每周跑步3-5次，每次30分钟以上，并结合健康饮食，控制摄入的热量。如果坚持跑步运动并保持健康饮食，通常每减少约3500千卡的热量摄入，就能减少约1磅的体重。所以，根据这个计算，如果要减轻1公斤的体重，通常需要减少约2.2斤的体重。但是请注意，减肥需要科学合理，不要过度追求减重速度，避免对身体造成不良影响。如果对减肥有疑问或需要更详细的建议，建议咨询专业医生或营养师。