跑步两年减多少斤合适

跑步是一种很有效的运动方式，可以帮助减肥和塑身。具体减多少斤合适取决于个人的身体状况、运动强度和饮食习惯等因素。

一般来说，根据健康专家的建议，每周减肥1-2斤是比较合适的速度。这样可以保证减重的过程相对稳健，避免对身体造成过大的压力。

基于这个速度计算，如果你坚持每周通过跑步和合理饮食减重，那么两年时间内，你可能会减掉大约100-200斤左右。当然，具体的减重效果还会受到其他因素的影响，比如肌肉增长、身体代谢等。

总之，减肥是一个循序渐进的过程，要通过科学合理的方式进行，不宜急躁。最重要的是保持良好的饮食习惯和坚持适量的运动，这样可以更健康地达到减肥的目标。