跑步每个月多少合适

跑步的合适频率和距离因人而异，但通常建议每周跑步3-4次，每次持续30-60分钟。这样的训练频率可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，也有助于控制体重和提高心情。具体每个月跑步的次数和距离也取决于个人的健康状况、运动目标和训练水平。建议根据自己的实际情况来制定合适的跑步计划。