跑步补给准备什么

跑步补给需要根据个人的需要和跑步距离来准备，一般包括以下物品：

1. 水或运动饮料：保持水分和电解质平衡，避免脱水。

2. 能量补给：如能量胶、能量棒等，补充跑步过程中消耗的能量。

3. 食物：如香蕉、果干、坚果等，提供持久能量。

4. 防晒霜和唇膏：保护皮肤和唇部免受紫外线伤害。

5. 手机和急救包：用于应急情况下的联系和处理。

6. 跑步装备：如跑鞋、运动服装等，确保舒适和顺畅的跑步体验。

需要根据个人的跑步水平和身体需要来进行补给物品的选择，保证跑步过程中能够补充足够的能量和水分，提升跑步效果和减轻疲劳。