跑步时脚扭伤了怎么办

如果在跑步时扭伤了脚，首先要及时停止运动，并立即给脚部提供冰敷，帮助减轻疼痛和肿胀。接着，将受伤的脚抬高，并休息片刻，避免加重伤势。

如果疼痛和肿胀持续，建议及时就医，进行X光检查以了解伤势情况。医生会根据具体情况给出治疗建议，可能需要使用绷带、护踝器或拐杖来辅助恢复。

平时也要注意预防踝关节扭伤，包括选择合适的运动鞋，避免运动时踩错地形，加强踝部周围肌肉的力量等。如有需要，可以寻求理疗师的帮助，进行康复训练以恢复运动功能。