跑步吃什么会激发体能

跑步前吃些能够提供持续能量的食物，可以帮助激发体能。一些适合跑步前吃的食物包括：

1. 水果：例如香蕉、苹果等，富含碳水化合物，能够提供快速释放的能量。

2. 燕麦：燕麦是一种优质碳水化合物，能够提供持续的能量，适合作为跑步前的早餐选项。

3. 酸奶：富含蛋白质和碳水化合物，能够提供长效的能量。

4. 全麦面包或饼干：富含复合碳水化合物，能够提供持久的能量。

5. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、芝麻等，富含健康脂肪和蛋白质，能够提供长效的能量。

总的来说，跑步前选择易消化、富含碳水化合物和蛋白质的食物，可以帮助提升体能和延长跑步时间。另外，记得不要吃过多油腻或高脂肪食物，以免影响跑步时的消化和舒适度。