跑步减肥吃什么油

跑步减肥时，选择健康的植物油是很重要的。以下是一些适合跑步减肥时使用的油：

1. 橄榄油：橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆，有益心血管健康。它也适合用于炒菜和烹饪。

2. 椰子油：椰子油含有中链甘油三酯，有助于增加身体的能量消耗，帮助减肥。它适合用于高温环境下的烹饪。

3. 麻油：麻油富含ω-3脂肪酸，有助于降低体内炎症反应，增加饱腹感。它适合用于凉拌菜和烹饪。

4. 花生油：花生油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维持神经系统健康。它适合用于烹饪和淋在食物上增加风味。

总的来说，选择低饱和脂肪、高不饱和脂肪的植物油，并适量摄入，是保持健康和减肥的关键。