早上跑步多久算好身体

通常，根据健康专家的建议，进行30分钟的有氧运动是足够保持身体健康的。这包括慢跑、快走、骑车等活动。如果你是初学者，可能需要慢慢逐渐增加运动时间和强度，以避免受伤。另外，每周至少进行3-5次有氧运动是建议的标准。最重要的是确保保持适度的运动量，有规律的锻炼才能带来健康益处。