连续跑步多久才减肥

减肥是一个综合性的过程，需要同时控制饮食、保持良好的作息和进行适量的运动。跑步是一种能够有效燃烧卡路里、提高代谢率的有氧运动，有助于减肥。但具体多久才能看到减肥效果取决于许多因素，包括个体体重、饮食习惯、跑步强度和频率等。一般来说，每周坚持跑步3-4次，每次30分钟以上，辅以适当的饮食控制，可以在数周内看到明显的减肥效果。但是请注意，减肥是一个需要坚持和耐心的过程，不能急功近利，适当的运动和合理的饮食才是健康减肥的正确方式。