减肥瓶颈期要跑步多少

要想有效减肥，运动非常重要。其中，跑步是一种可以有效燃烧卡路里的有氧运动方式。如果你遇到了减肥瓶颈期，建议你每周至少跑步3-4次，每次持续30-60分钟。在跑步的过程中，可以根据自己的身体状况逐渐增加跑步的时间和强度，让身体逐渐适应并燃烧更多脂肪。同时，注意保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果、蛋白质和碳水化合物，饮食结构合理也会对减肥效果起到积极作用。最重要的是保持耐心和坚持，有效的减肥需要时间和努力。