怎么跑步不让肩膀晃动呢

要保持肩膀稳定不晃动的关键是注意姿势和肌肉力量的训练。这里有一些建议：

1. 正确的姿势：保持身体挺直，收紧核心肌肉，用手臂平行地摆动，而不是过度挥动。肩膀要放松，不要向上抬起或耸肩。

2. 加强肌肉：通过训练背部、肩部和核心肌群，提高肌肉稳定性。推荐一些针对这些肌肉群的训练动作，比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。

3. 控制步频：保持适当的步频，不要过快。过快的步频容易导致肩膀晃动，所以要控制好自己的步伐。

4. 放松肩膀：在跑步过程中，特别是当感觉到肩膀晃动时，要注意放松肩膀，维持肌肉的放松状态，避免过度用力。

通过以上方法，你可以改善跑步时肩膀晃动的问题，保持稳定的肩部，提高跑步效果和舒适度。