跑步跑多久脱一次

每个人的情况不同，因此脱水的速度也会有差异。一般来说，跑步时身体会流失水分，取决于跑步的强度、环境温度和湿度等因素。建议在跑步前、中途和跑步后适当补充水分，保持身体水平衡，避免过度脱水。如果感觉口干舌燥、头晕眼花等症状，可能已经脱水，应立即停止运动并及时补充水分。