练跑步增重吃什么好一点

增重时，合理的饮食对于跑步运动是非常重要的。以下是一些适合增重者进行跑步运动时可以食用的食物：

1. 碳水化合物：碳水化合物是跑步前后的主要能量来源，而且也是增重的好选择。可以选择全麦面包、燕麦、玉米等食物。

2. 蛋白质：蛋白质对于肌肉的建设和修复至关重要，增重者在跑步后需要摄入足够的蛋白质来维持肌肉的健康。可以选择鸡肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白食物。

3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和维生素，适合增重者进行跑步前后食用。坚果和种子既可以作为零食，也可以添加在早餐或餐后沙拉中。

4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还含有丰富的纤维，可以帮助增重者维持身体健康。可以选择香蕉、草莓、菠菜、胡萝卜等食物。

5. 均衡饮食：在增重期间，保持均衡饮食是非常重要的。合理搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果，确保各种营养物质的摄入。

同时，不要忽视充足的水分摄入和良好的休息，这样才能更好地进行跑步增重训练。记得在进行任何饮食调整前，最好咨询营养师或健康专家的建议。