跑步心率百分之六十是多少

要确定合适的跑步心率范围,需要先知道您的最大心率。最大心率可以通过公式计算得出:

最大心率 = 220 - 您的年龄

比如您35岁,那么最大心率约为 220 - 35 = 185 次/分。

跑步时的目标心率通常建议在最大心率的60%-80%之间。

60%的最大心率为:

185 x 0.6 = 111 次/分

所以对于35岁的人来说,跑步时心率控制在111次/分左右是比较合适的。这个范围可以有效提高心肺功能,而又不会过度劳累身体。

希望这个计算对您有帮助。如果还有什么不明白的,欢迎继续问我。