跑步用什么动作较好减肥

要想减肥，跑步是一种非常有效的运动方式。在跑步时，关键是要保持正确的姿势和动作，以最大限度地发挥减肥效果。以下是一些跑步中较好的动作和技巧：

1. 挺胸抬头：保持背部挺直，肩膀放松，头部微微仰起，这样可以有效地减少腰部和背部的压力，使跑步更加轻松。

2. 交替摆臂：在跑步时，要保持双臂自然摆动，与腿部的运动形成呼应。尽量不要使臂部过于僵硬，这样可以增加全身的协调性，同时也可以增加燃烧卡路里的效果。

3. 正确脚步着地：尽量避免用脚尖着地，应该在跑步时用脚掌着地，然后逐渐将重心向前移动，这样可以减少对膝关节的冲击，同时也可以提高跑步效率。

4. 呼吸要均匀深吸：在跑步时要保持均匀的深呼吸，这样可以提高氧气的摄入量，增加持久力，减轻疲劳感，并提高减肥效果。

总的来说，要想通过跑步减肥，关键在于坚持，保持正确的动作和姿势，合理控制速度和距离，并结合适当的饮食和休息，才能达到最佳的减肥效果。