快走和跑步哪个安全

快走和跑步都是很好的有氧运动方式，都具有很多健康益处。然而，安全性方面，快走更佳。由于快走速度较慢，对关节的冲击也相对较小，因此减少了受伤风险。另外，对于刚开始运动或身体状况不是很好的人来说，快走更容易掌握，不容易出现太大的风险。

相比之下，跑步对关节和肌肉的冲击要更大，容易导致损伤，尤其是对初学者来说更容易出现问题。不过，如果你已经适应了跑步，并且肌肉和韧带都足够强壮，同时也注意正确的姿势和适当的锻炼量，那么跑步也是很安全的。最重要的是要根据自己的身体状况和感受选择适合自己的运动方式，逐渐增加运动量，以保证安全性。