减到多少斤开始跑步

开始跑步的时机并不完全依赖于体重的减少程度，而是应该根据个人的健康状况和身体状况来做出决定。如果您在计划开始跑步，应首先寻求医生的建议以确保身体状态适宜运动。不同的人对开始跑步的最佳体重可能会有所不同，而达到适合运动的体重也需要基于你的健康状况和运动目标。一些情况下体重稍大时就可以开始跑步，同时也有一些技巧可以帮助你在跑步过程中避免受伤。

对于新手来说，可以从适度的体重开始跑步，然后逐渐增加运动强度和时间。如果在减肥过程中想结合跑步运动，可以在体重下降到相对健康的范围时开始引入跑步。一般健康成年人理想减重速度应该控制在每周减重 0.5\~1kg 之间。在这个阶段时结合健康饮食，就可以考虑开始跑步等运动方式了。不过，具体数值还需要根据个人的身体状况和运动经验来确定。如果体重过重或肥胖，可能需要逐步增加运动量，以避免对关节造成过大的压力。建议从轻度的运动开始，如快走或慢跑等，并逐步增加跑步时间和强度。

总之，建议在医生的指导下根据个人健康状况和运动目标来确定最佳的跑步时机和计划。同时，在跑步过程中要注意适度运动，避免过度劳累和受伤。