练动作和跑步哪个好

健康视角来看，练习动作和跑步都是有益的运动方式。它们各自有着不同的好处：

1. 动作练习：通过动作练习可以增强肌肉力量、改善身体姿势和平衡能力，提高灵敏度和协调性。动作练习还可以帮助消耗卡路里，塑造身体线条，减少受伤的风险。

2. 跑步：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强心血管健康，并促进代谢。跑步还有助于减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪，让人感觉更加轻松和愉快。

综合来看，两种运动方式结合起来会更有利于全面提升身体健康。根据个人的健康状况、偏好和目标，可以选择适合自己的运动方式进行练习。最重要的是保持运动的持续性和规律性，养成良好的运动习惯。