咕咚跑步减肥多少

咚咚跑步是一种有氧运动，对减肥有很好的效果。具体减肥效果取决于个人的体重、跑步的强度、持续时间和频率等因素。一般来说，如果你通过咚咚跑步保持适当的饮食控制，并坚持每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，通常可以看到明显的减肥效果。但是具体的减肥效果会因人而异，建议逐步调整跑步计划，逐渐增加运动时间和强度，同时注意饮食均衡，保持良好的生活习惯。