跑步和健身哪个减脂

跑步和健身都可以帮助减脂，但取决于个人的喜好和身体状况。跑步是一种有氧运动，可以有效提高心率，消耗热量，并且有助于塑造身体线条。而健身包括重力训练和有氧训练，可以增强肌肉力量、塑造身体线条，同时也能消耗热量。综合来看，健身可能比单纯的跑步更全面，因为可以同时锻炼肌肉，提高基础代谢率。最佳效果则是结合有氧运动和力量训练。