每天跑步休息多少

跑步是一种很好的锻炼方式，但是也需要合理安排休息时间以确保身体恢复和预防过度疲劳。一般建议每周有一到两天的休息日，可以选择在这些日子里完全放松身体，或者进行些轻松的活动，比如瑜伽或散步。另外，也可以采取交替跑步和休息的方式，比如进行轻松跑或交替慢跑和快跑的训练。最重要的是要听从身体的信号，如果感觉身体疲劳或过度劳累，一定要停止跑步并给自己足够的时间来恢复。