每日跑步最好跑多少米

建议根据个人的健康状况和运动需要来定量，一般来说，根据世界卫生组织的建议，每日跑步的推荐距离为至少5公里或跑步时间为30分钟以上。当然具体跑步距离也会根据个人的体能水平和目标而有所不同，可以根据自己的情况逐步增加跑步距离和时间。要注意适度运动，避免过度运动带来的风险。