跑步减脂速度多少

跑步减脂的速度取决于多个因素，包括每周跑步的频率、强度和持续时间，以及个人的代谢率和饮食习惯等。一般来说，持续进行有氧跑步运动可以帮助消耗大量的热量，促进身体脂肪的燃烧，有助于减脂。然而，要注意的是，减脂是一个相对较慢的过程，通常每周的减脂速度建议控制在0.5到1公斤之间，以确保身体健康和稳定的减脂效果。同时，一定要结合合理的饮食和睡眠习惯，加强全面的健康管理，才能取得长期稳定的减脂效果。