下雨了跑步跑多久

如果下雨了，你可以选择在室内或者避雨的地方进行跑步运动。在跑步机上跑步是一个很好的选择，你可以根据自己的身体状况和目标来决定跑多久。通常建议每次跑步持续半小时到一个小时，根据个人情况可以适当调整。记得在跑步前进行热身运动，跑后也要进行适当的拉伸放松。保持适度的运动量对身体有益，但如果出现疲劳或不适应该及时停止。