跑步蹲膝盖多久恢复

跑步蹲膝盖需要视个人情况而定，通常轻微的膝盖不适或疼痛可能需要几天至一周的时间恢复。但是，如果症状持续或加重，建议立即停止运动并寻求医生的意见。为了预防膝盖受伤或减少膝关节的压力，建议在跑步或蹲下时注意正确的姿势和技巧，避免过度负荷膝盖。同时，在训练计划中也要包括适当的休息和拉伸运动，以帮助膝盖恢复和预防再次受伤。